Ischiasproblemer – hvad er det helt præcist?
Den type skade kommer typisk ved at folk overbelaster deres ballemuskulatur, ved at sidde for længe og forkert.
Det kan ligeledes opstå ved gang, og hvis folk står og hænger i den ene balle. Symptomerne er en spænding i ballen og udstrålende smerter ud i benet, og som udgangspunkt går ischiasproblemers udstråling til knæ niveau, hvis den fortsætter ned i foden skal man være lidt obs på om der kan være andet galt, som f.eks discusprolaps.
- Selv-behandling på denne type skade kan være at ligge is på i 20-25 min. for at få ballemusklen der trykker på nerven, til at trække sig sammen, og derved lette trykket på nerven, som vil føre til at smerterne bliver mindre eller helt forsvinder.
- Stræk af muskel er også en effektiv måde at behandle sig selv på. Ved at sidde på gulvet med det ene ben krydset over det andet, og tag fat i knæet og træk op mod modsatte skulder, hold strækket i 30 sek. Og gør det gerne et par gange hver dag. Når du vågner om morgen og musklen er varm fra dynen er det mest optimale, eller hvis du har brugt musklen ved en lang gåtur.
- Aflastning af ischias kan ske med en skråpude, hvis du sidder meget.
God bedring…
Intresserer det dig at lære om hvordan man behandler smerter i kroppens muskler og led kan du overveje at tage en uddannelse til massør. På Jysk Fysiologisk Massage Institut har vi 2 massage uddannelser. Den korte massøruddannelse der tager 6 mdr. og uddannelsen til certificeret massør, som er en overbygning. Læs mere om: massageuddnnelse